High Protein Erdnussmehl Waffeln

Protein Eiweiß Muskelaufbau Erdnussmehl Waffeln Rezept Dessert

 

ZUTATEN für 4 Portionen:

  • 125g Erdnussmehl*
  • 60g Zucker
    (oder alternativ Xylit als kalorienarmer Zuckerersatz)
  • 60g Butter
  • 60ml Milch
  • 2 Eier
  • 1 TL Backpulver
  • Puderzucker (optional)

 

NÄHRWERTE pro Portion:

339 kcal

Kalorien

20 g

Protein

22 g

Kohlenhydrate

18 g

Fett


 

ZUBEREITUNG:

  1. Eier, Butter und Zucker vermengen
  2. Als nächstes Erdnussmehl und Backpulver zugeben und zuletzt die Milch einrühren
  3. Den Teig löffelweise in ein erhitztes Waffeleisen geben und goldbraun backen
  4. Nach Belieben mit Puderzucker bestreuen

highproteinfood.de wünscht guten Appetit!

 

EMPFEHLUNG:

  • Statt Zucker empfehlen wir für eine kalorienreduzierte und kohlenhydratarme Ernährung die Verwendung von Xylit

 

Veränderung der NÄHRWERTE

pro Portion:

314 kcal (-25)

Kalorien

20 g

Protein

7 g (-15 g)

verwertbare

Kohlenhydrate

18 g

Fett

 


 Tipp: Statt Weizenmehl empfehlen wir für eine kohlenhydratarme und proteinreiche Ernährung die Verwendung von entöltem Nussmehl (z.B. Mandelmehl, Erdnussmehl, Kokosnussmehl, etc.)

 

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