Rezepte für Sport, Training und Fitness
High Protein - Low Carb - Low Fat
Es gibt eine Vielzahl von unterschiedlichen Ernährungsformen mit Fokus auf Gewichtsreduktion und Muskelaufbau. Die Gemeinsamkeit besteht meist in der Verwendung von Lebensmitteln mit hohem Proteingehalt, sowie möglichst geringem Kohlenhydrat- und Fettanteil. Eine proteinreiche Ernährung macht lange satt, stimuliert den Muskelstoffwechsel und sorgt für eine schnelle Regeneration nach dem Training.
Selbstgemachtes Protein Eis
Nährwerte pro Portion:
213 kcal | 29 g Protein
9 g Kohlenhydrate | 7 g Fett
Schoko-Kekse mit Backprotein
Nährwerte pro 100g:
409 kcal | 16 g Protein
24 g Kohlenhydrate | 27 g Fett
Gemüse Flammkuchen mit Protein-Teig
Nährwerte pro Portion:
415 kcal | 36 g Protein
30 g Kohlenhydrate | 16 g Fett
Low-Carb Kaiserschmarrn
Nährwerte pro Portion:
333 kcal | 28 g Protein
25 g Kohlenhydrate | 13 g Fett
Gefüllte Aubergine vegetarisch
Nährwerte pro Portion:
272 kcal | 20 g Protein
14 g Kohlenhydrate | 13 g Fett
Pasta mit schnellem Avocado-Pesto
Nährwerte pro Portion:
729 kcal | 38 g Protein
32 g Kohlenhydrate | 44 g Fett
Lachs mit grünem Spargel
Nährwerte pro Portion:
474 kcal | 33 g Protein
10 g Kohlenhydrate | 32 g Fett
Zwiebel-Kürbis-Kuchen auf Yufkateig
Nährwerte pro Portion:
345 kcal | 24 g Protein
29 g Kohlenhydrate | 14 g Fett
Zuckerfreie Energy Balls mit Datteln
Nährwerte pro Kugel:
48 kcal | 2 g Protein
3 g Kohlenhydrate | 3 g Fett
Fladenbrot mit Avocadoaufstrich
Nährwerte pro Portion:
276 kcal | 19 g Protein
2 g Kohlenhydrate | 17 g Fett
Frühstücks-Wraps mit Ei und Schinken
Nährwerte pro Portion:
395 kcal | 31 g Protein
26 g Kohlenhydrate | 18 g Fett
Fitness Pizza mit Mandelmehl-Boden
Nährwerte pro Portion:
470 kcal | 42 g Protein
6 g Kohlenhydrate | 25 g Fett
Cremiger Avocado Dip (Guacamole)
Nährwerte pro Portion:
430 kcal | 4 g Protein
4 g Kohlenhydrate | 35 g Fett
Einfache Protein Cookies aus drei Zutaten
Nährwerte pro Keks:
78 kcal | 5 g Protein
12 g Kohlenhydrate | 1 g Fett
Vollkornbrot mit Avocado und Ei
Nährwerte pro Portion:
404 kcal | 13 g Protein
33 g Kohlenhydrate | 20 g Fett